Dag 1

Nu ska vi se om detta hjälper mig att komma på varför min fettbrasa inte vill komma igång.
Om jag lägger upp allt vad jag äter så hoppas jag komma på vad det är som bromsar min viktnedgång.

Till frukost åt jag
2 kokta ägg
30 gram smör
125 gram Makrillfilé i tomatsås (skrapade bort en hel del av såsen)
2 muggar kaffe
0,25 dl mellanmjölk
1 msk kokosfett
0,25 dl 40% vispgrädde

Redan till frukost har jag fått i mig
35 gram protein, 79 gram fett och hela 5 gram kolisar!
I E% är motsvarande 16% protein, 81% fett och 2% kh

Till lunch blev det
130 gram färsbiff
30 gram smör
1 mugg kaffe
0,25 dl mellanmjölk

25 gram protein, 44 gram fett och 2 gram kolhydrater
I E% motsvarande 20% protein och 78% fett och 2% kolhydrater.
Här kan tilläggas att de 2 g kolisar som blev är från kaffe och mjölk..

Middag:

2 skivor rostas (ca 120 gram)
1 dl isbergssallad
1 tsk balsamvinäger
0,75 dl bearnaisesås

28 gram protein, 43 gram fett och 4 gram kolhydrater
I E% motsvarande 22% protein, 74% fett och 3% kolhydrater

Slår vi ihop detta så landar vi så här:
87 gram protein, 166 gram fett och 11 gram kolhydrater
I E% motsvarande 19% protein, 79% fett och 2% kolhydrater

Spontant ser det ut som att jag får i mig för mycket av både protein och fett om vi tänker att jag vill väga 60 kg..

Gör om och gör rätt!